La meditación significa muchas cosas diferentes para muchas personas diferentes. Esta desconexión hace que la pregunta “¿qué es la meditación?” sea un poco complicada. Para algunos, es un ejercicio saludable de autoconciencia y atención plena. Para otros, es una manera de relajarse al final de un largo día. Muchas religiones y culturas veneran la meditación como un camino hacia la iluminación y la comprensión. La meditación ocurre cuando un individuo usa una técnica para lograr un estado de claridad mental y calma emocional. Si bien hay cientos de métodos viables, la mayoría involucra enfocar la mente en un objeto, actividad o frase.

¿Qué significa la atención plena?

La atención plena es la capacidad de estar completamente presente en lo que estamos haciendo y en lo que somos. Si bien esto parece una tarea fácil, es mucho más difícil de lo que parece. Cuando somos conscientes de los alimentos que comemos, somos conscientes de los sabores, las sensaciones y las cualidades que pasamos por alto anteriormente. La atención plena comprende la raíz de nuestros problemas, ansiedades y temores.

Un nuevo estudio encontró que el entrenamiento de atención plena ayudó a muchas personas a dejar de fumar. Los investigadores pidieron a los fumadores que tengan en cuenta las sensaciones, los gustos y los sentimientos que experimentan cuando fuman cigarrillos. Al estar atentos, muchos participantes informaron que los cigarrillos dejaron un mal sabor. La raíz del problema fue la adictiva nicotina que acompañaba a los cigarrillos.

Meditación de la atención plena

Entonces, ¿qué implica practicar la meditación de atención plena? Sobre todo, se está “perdiendo en el momento” mientras meditaba. Cuando nos involucramos en la meditación consciente, estamos analizando la forma en que sentimos y pensamos los pensamientos desde una posición objetiva y distante. Cuando practique meditación de atención plena, no se enoje consigo mismo si encuentra que su mente divaga. En su lugar, enfóquese mucho en los pensamientos y sentimientos. Encontrar la raíz puede ayudar a identificar patrones.

Si puede resolver la raíz del problema, puede reconocer los factores estresantes que desencadenan estos pensamientos que distraen. Este reconocimiento puede llevar a un mayor sentido de autocontrol en el futuro.

Aceites esenciales que ayudan a la meditación de atención plena

Al meditar, los aceites esenciales pueden ser una excelente herramienta para inducir un estado de atención plena antes de que entremos en la meditación. Puede usar los aceites esenciales con la meditación de dos maneras diferentes. El primer y más famoso método, es usando un difusor. Un difusor libera el aceite en el aire que luego es inhalado por los individuos. Es adecuado para “establecer el estado de ánimo” en una habitación antes de meditar. El segundo método es a través del uso tópico en la piel. El aceite esencial se absorbe a través de la piel o se inhala por la nariz.

Aquí hay una lista de aceites esenciales que combinan bien con la meditación al evocar una atmósfera tranquila.

Sándalo

El sándalo es un gran aceite esencial iniciador para cualquier meditación nueva. El aroma especiado y terroso de la madera es un excelente para soltar el cuerpo y la mente; de hecho; Está médicamente probado para hacerlo. El aceite esencial de sándalo ayuda a disminuir la presión arterial, un método natural para aliviar la tensión. Además de reducir la inflamación, el sándalo también disminuye:

  • Ansiedad
  • Inquietud
  • Miedo
  • Estrés
  • Depresión

El alivio de estos sentimientos negativos puede hacer que sea mucho más fácil concentrarse completamente en la tarea de la meditación. Induce un profundo estado de relajación. El olor a tierra también inspira fuertes pensamientos positivos y visiones.

Nerolí

El aceite de neroli proviene de naranjos amargos para producir un sabor cítrico energizante. Intente usar el aceite esencial en su meditación si se encuentra demasiado cansado para cerrar los ojos al final o al principio del día. Se distrae de los factores estresantes del día al reducir el cortisol y los niveles de presión arterial.

El neroli también está vinculado a niveles de estrés más bajos. La investigación también muestra correlaciones prometedoras entre el aceite esencial y los estados de depresión más bajos.

Lavanda

La lavanda es un excelente aceite esencial para las personas que quieren meditar pero que sufren frecuentes dolores de cabeza y migrañas. Las propiedades únicas de inhibición del dolor del aceite eliminan gran parte del dolor de cabeza intenso. La lavanda tiene la capacidad única de protegerle del daño neurológico. Sus propiedades sedantes pueden inducir un estado de relajación.

Los estudios han encontrado que la lavanda alivia la ansiedad y el estrés en personas con trastorno de estrés postraumático, depresión prenatal y trastornos de ansiedad. Intente meditar con lavanda antes de ir a dormir si padece de insomnio.

Eucalipto

El eucalipto proviene de las hojas de los árboles de eucalipto en Australia, Tasmania y otras islas cercanas. Mientras que las personas suelen alabar al aceite esencial por sus propiedades de estimulación inmunológica, también es una excelente ayuda para la meditación. El aceite esencial de eucalipto es estimulante para las mentes cansadas y agotadas. Pruébelo si está sufriendo de dolor o dolores musculares. El eucalipto aumenta la circulación sanguínea y reduce la inflamación que causa que los tejidos se inflamen.

Incienso

Además de las capacidades estándar para reducir el estrés, las mujeres que sufren dolores asociados a la menstruación deben considerar los aceites esenciales de incienso. Ayuda a aliviar muchos síntomas del período, incluyendo:

  • Dolor de cabeza
  • Nauseas
  • Cambios de humor
  • Dolor abdominal

Salvia

  • La salvia romana es una buena opción para las personas que sufren trastornos del estado de ánimo. El aceite esencial puede aumentar los sentimientos de felicidad, la confianza en uno mismo y los sentimientos de fortaleza mental. También tiene el beneficio adicional de disminuir
  • Presión del corazón
  • Inflamación
  • Espasmos musculares
  • Convulsiones epilépticas

Conclusiones

Si bien las personas pueden realizar la meditación sin el uso de aceites esenciales, si proporcionan una ayuda útil para ubicarnos en el estado de ánimo adecuado para la reflexión. Dado que el olfato es el sentido más definido, un difusor de aceite puede hacer que nuestros músculos se relajen y nuestra mente se calme. Intente usar aceites esenciales la próxima vez que medite.

Pin It on Pinterest

Share This